For deg som ønsker å meditere daglig:
Få et rolig nervesystem som varer hele dagen med 20 minutters meditasjon
Fra mandag 8.juni klokken 07:00 trener vi Kriya Metoden sammen hver morgen i 5 dager
"Dagene vi har meditert denne uka har vært veldig fine og rolige videre. Det har holdt seg gjennom dagen."
Oda
Få rutine på å meditere til fast tid - daglig
"Meditasjonen har på en underlig måte tatt en større del av hverdag og livet mitt. Mer energi, bedre humør, men også en større bevissthet rundt mine valg"
Sofia, deltaker
Du kan ikke tenke deg til å starte dagen med et rolig nervesystem! Men du kan trene deg til det med hjelp av Kriya Metoden, en urgammel meditasjonsteknikk.
De fleste teknikker ber deg jobbe med sinnet. Kriya Metoden gjør noe annet - du bruker kropp, oppmerksomheten og pust til å roe ned nervesystemet.
Du vil oppleve at tankene roer seg naturlig ned når du mediterer daglig - uten at du prøver å kontrollere dem.
Denne uken viser vi deg hvordan.
Du får 5 morgener med guidet meditasjoner – en enkel, kroppslig teknikk som gir deg tilgang til roen som er bak tankekjøret.
Du trenger ingen erfaring fra meditasjon for å kunne delta.
For deg som:
- Har prøvd apper, kurs og bøker – men fortsatt kjenner at tankekjøret dominerer hverdagen
- Har erfart glimt av ro, men sliter med å holde på den
- Vil ha en konkret, jevn praksis, ikke bare teori
Tid: 07:00–07:20
Dato: Mandag 8.juni til fredag 12.juni
Sted: Direktesendt på Zoom. Opptak er tilgjengelig samme dag og blir fjernet. Oppgrader til Kveldsmeditasjon om du ønsker tilgang til opptakene livet ut.
Pris: Gratis
Dag for dag
Slik ser de 5 morgenene ut
5 morgener som bygger begynnelsen på en fast praksis — og et roligere nervesystem du tar med deg inn i dagen.
-
Dag 01
Slik roer du nervesystemet
Du kan ikke tenke deg ut av tankekjør. Vi går nedenfra: pusten roer nervesystemet, og tankene følger etter av seg selv. Skuldrene slipper, pusten senker seg.
Du slutter å presse roen frem.
-
Dag 02
Roen er allerede der
Også midt i en travel morgen finnes det et punkt i deg som er rolig. Du skal ikke skape roen — du skal lære veien tilbake til den, hver gang kroppen spenner seg.
Du finner det du har lett etter.
-
Dag 03
Ro som blir med ut i dagen
Tanker kommer, tanker går. Jobben din er ikke å stoppe dem — den er å holde rammen. Da følger roen med deg ut: i møtet, i bilen, ved middagsbordet.
Du slutter å kjempe.
-
Dag 04
Derfor må det bli en vane
5 dager er en smak. Det du lærer denne uka må inn i morgenrutinen for å feste seg — ellers er du tilbake i tankekjøret neste mandag. Det handler ikke om disiplin, men om en fast tid og en enkel ramme.
Du forstår hvorfor vanen vinner.
-
Dag 05
En praksis for resten av livet
Roen er ikke et sted du kommer til én gang. Du møter den på nytt hver morgen — og det er nettopp derfor den varer. Etter disse 5 dagene har du verktøyet i hendene.
Du sitter igjen med en praksis, ikke bare en god uke.
5 dagers meditasjonschallenge
Få ro i kropp og sinn
Gratis deltakelse
Start dagen med 20 min meditasjon
Ja, jeg er med!Dette sier noen av våre 4500 deltakere:
Endelig en metode hvor jeg får troen på at jeg, med trening og tålmodighet, kan få til indre ro i så store porsjoner at det er håp om å få tilbake en god helse. Vært med på to 5 dagers runder og gleder meg til neste.
Stor takk til duoen Erlend og Andre
Hilde Ro
Meditasjonschallengen var utrolig fin! Å meditere i fellesskap med andre føltes veldig godt og Erlends veiledning var både dyp og motiverende. Jeg har fått en større forståelse for hvorfor jeg unngår å meditere selv om jeg vet det er bra for meg, og denne challengen har motivert meg til å gjøre meditasjon til en daglig praksis. Anbefales på det varmeste.
Kathrine Tuset Jenssen
Jeg er veldig takknemlig for å bli kjent med denne meditasjon metoden. Kriya Yoga har åpnet opp for noe dypere i meg på en måte jeg tidligere ikke har opplevd. Jeg har praktisert meditasjon i mange år nå, men Kriya Yoga overgår alt.
Hilde Ødegård Voldengen
Erlend Falck Meditasjonslærer Kriya Metoden
Jeg begynte å meditere i 1992 - 21 år gammel.
Jeg var urolig på en måte jeg ikke klarte å sette ord på og en norsk yogi ved navn Oskar viste meg noe som roet det ned.
Fire år senere lærte jeg Kriya Yoga av indiske Shankarananda på Tøyen i Oslo. Og der skjedde noe jeg ikke helt kan forklare - det føltes som å komme hjem. Den freden jeg hadde jaktet på, den var allerede der. Jeg hadde bare ikke visst hvordan jeg skulle nå den.
Siden 2018 har jeg undervist disse teknikkene selv. Jeg har lært opp folk som har prøvd meditasjon i årevis uten å få det til å sitte. Folk som er gode på mye - men som ikke klarer å roe ned når de vil.
Det er dem jeg lager kurs for.
Ikke fordi jeg har alle svarene. Men fordi jeg husker akkurat hvordan det er å lete. Og enda bedre - finne.
