Om Kriya Yoga
Kriya Yoga er en meditasjonsform som tar oss til erfaring av indre stillhet. Teknikkene er basert på å kombinere pusten og bevissthet for å forløse hva enn som holder oss fast. De er enkle å praktisere, samtidig som de gir gode resultater.
Gjennom praktisering av Kriya Yoga lærer du deg å regulere pusten, og da vil du oppdage at følelser og tanker også blir regulert. Gradvis reduseres tankestøy og du får dyp erfaring av indre stillhet, et uendelig nærvær av fred.
Den indre reisen går fra tanker - til pust - til stillhet. Og du tar med deg erfaringen av tilfredshet og fred ut i ditt daglige liv.
Om meditasjons-teknikkene
Kriya Yoga består av 5 nivåer:
• Første nivå inneholder 3 grunnleggende teknikker som du lærer i medlemskapet vårt, eller ved å bli med på et helgekurs.
• Nivå 2-5 læres når du har praktisert jevnt over tid
• Hvert nivå bygger på innsikten fra det forrige
De 3 teknikkene du lærer når du blir medlem:
Kechari Mudra ("Sett inn proppen")
En teknikk hvor du plasserer tungen opp i ganen, som gir beskjed til kropp og sinn om at nå skal vi være stille. Dette er en effektiv teknikk for å holde på roen gjennom og etter meditasjonen.
Guru Pranam ("Rens og balanser")
Vi bruker fokuset på de 7 sentrene (chakra) i ryggraden, kombinert med pusten for å løse opp og balansere mentale og emosjonelle begrensninger.
So-Hang ("Rolig sinn")
En teknikk hvor du observerer og synkroniserer pusten med mantraet "So" på innpust og "Hang" på utpust. Denne roer ned både pusten, kroppen og sinnet.
